Τι είναι το Ice Bath;

Το Ice Bath (ή αλλιώς κρύα υδροθεραπεία) είναι ένα θεραπευτικό λουτρό που περιλαμβάνει την εμβάπτιση (βύθιση) του σώματος σε πολύ κρύο νερό, συνήθως σε θερμοκρασίες μεταξύ 3-15°C, για συγκεκριμένη (μικρή) χρονική διάρκεια, συνήθως 1 – 5 λεπτά. Αυτή η διαδικασία είναι δημοφιλής τόσο στους αθλητές όσο και στον χώρο της ευεξίας (wellness) για τα πολλαπλά οφέλη που προσφέρει στον ανθρώπινο οργανισμό, όπως η μείωση της φλεγμονής, η ανακούφιση από τον πόνο, η επιτάχυνση της ανάρρωσης, η μείωση του άγχους και το πιο σημαντικό που συμβάλλει στην βελτίωση της διάθεσης.

Οφέλη για το Σώμα και την Υγεία

• Μείωση Φλεγμονών
  Η ψυχρή θερμοκρασία του νερού συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, μειώνοντας τη φλεγμονή και το πρήξιμο. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο μετά από έντονη άσκηση ή τραυματισμό, βοηθώντας στην ταχύτερη ανάρρωση.
• Ενίσχυση Ανοσοποιητικού Συστήματος
  Η έκθεση σε κρύο νερό θέτει τον οργανισμό σε κατάσταση “άμυνας” ενισχύοντας την ανοσοποιητική απόκριση του σώματος. Η ψυχρή θερμοκρασία ενεργοποιεί την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία παίζουν καθοριστικό ρόλο στην άμυνα κατά των ασθενειών. Αυτός ο μηχανισμός βοηθά στη βελτίωση της συνολικής ανοσολογικής λειτουργίας, καθιστώντας τον οργανισμό πιο ανθεκτικό σε λοιμώξεις και ασθένειες.
• Ανακούφιση από τον Πόνο
  Το κρύο νερό έχει αναισθητικές ιδιότητες που μπορούν να μειώσουν τον μυϊκό πόνο και την ένταση. Η ψυχρή θερμοκρασία μειώνει τα νευρικά σήματα που μεταφέρουν τον πόνο στον εγκέφαλο, προσφέροντας γρήγορη ανακούφιση.
• Βελτίωση Κυκλοφορίας και Επιτάχυνση Ανάρωσης
  Η εναλλαγή μεταξύ της θερμοκρασίας του σώματος και το “σοκ” του κρύου νερού κατά τη διάρκεια του Ice Bath βελτιώνει σημαντικά την κυκλοφορία του αίματος, καθώς το σώμα προσπαθεί να διατηρήσει τη θερμοκρασία του. Αυτό συμβάλλει στην αυξημένη μεταφορά οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στους ιστούς βοηθώντας στην ταχύτερη μυική ανάρρωση.
• Μείωση Άγχους
  Η έκθεση σε κρύο νερό μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, προάγοντας την ηρεμία και την ευεξία. Το κρύο νερό ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο βοηθά στη χαλάρωση και την αποκατάσταση.
• Βελτίωση Διάθεσης
  Το Ice Bath μπορεί να αυξήσει την παραγωγή ενδορφινών, των φυσικών “ορμονών της ευτυχίας” του σώματος. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσης και στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης.
• Ενίσχυση Εγκεφαλικής Λειτουργίας
  Η αυξημένη κυκλοφορία του αίματος που προκαλείται από το Ice Bath βελτιώνει την οξυγόνωση του εγκεφάλου, ενισχύοντας τη συγκέντρωση και την πνευματική διαύγεια.

Διάρκεια & Συχνότητα

Για βέλτιστα αποτελέσματα, συνιστώνται συνεδρίες διάρκειας 1-5 λεπτών, 2-3 φορές την εβδομάδα. Είναι σημαντικό να ακολουθούνται οι οδηγίες που θα σας δοθούν για την αποφυγή τυχόν κινδύνων από την υπερβολική έκθεση στο κρύο.

Συνεδρίες Ice Bath

1 συνεδρία εώς 5 λεπτά* – 15€
6 συνεδρίες εώς 5 λεπτά* – 75€
10 συνεδρίες εώς 5 λεπτά* – 100€