Σεμινάριο Ευεξίας Amma Massage.    Σεμινάριο Ευεξίας Amma Massage.    Σεμινάριο Ευεξίας Amma Massage.    Σεμινάριο Ευεξίας Amma Massage.    Σεμινάριο Ευεξίας Amma Massage.    Σεμινάριο Ευεξίας Amma Massage.    Σεμινάριο Ευεξίας Amma Massage.    Σεμινάριο Ευεξίας Amma Massage.    Σεμινάριο Ευεξίας Amma Massage.    

Τι θα Κερδίσεις

• Διατροφή & Ενέργεια
  Απλές αρχές, έξυπνες επιλογές και μικρές καθημερινές συνήθειες που αυξάνουν σταθερά τα επίπεδα ενέργειας.

• Άσκηση & Κίνηση
  Mini προγράμματα 5’–10’ και «office break» ασκήσεις που μπορείς να κάνεις παντού για να βελτιώσεις άμεσα την φυσική σου κατάσταση.

• Ύπνος & Αποκατάσταση
  Ρουτίνες βραδινού «digital sunset» για βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και πραγματική αποκατάσταση σώματος και νου.

• Mindfulness & Διαλογισμός
  Πρακτικές 3’–5’ για ηρεμία και συγκέντρωση μέσα στην ημέρα.

Τι Περιλαμβάνεται

• Workbook (βελτιωμένη έκδοση) με ασκήσεις, checklists και mini-challenges

• Daily Checklist για συνέπεια σε άσκηση, ενυδάτωση, ύπνο & αναπνοές

• Εβδομαδιαίο Planner & Σύστημα Ανταμοιβών για διατηρήσιμη αλλαγή

• Sleep & Gratitude Journals για αυτοπαρατήρηση και ισορροπία

• Micro-Challenges (π.χ. 30’’ κρύο ντους, mindful περπάτημα) για άμεσο boost

Μέθοδος Διεξαγωγής

Κάθε ενότητα συνδυάζει σύντομη θεωρία με πρακτικές ασκήσεις, καταλήγοντας σε ένα προσωπικό σχέδιο δράσης. Στο τέλος κάθε ενότητας υπάρχει μια μικρή «πρόκληση» 3–7 ημερών που σε βοηθά

Bonus

• Mini προγράμματα άσκησης για αρχάριους (5’–10’)

• Τεχνική αναπνοής 4-7-8 για γρήγορη χαλάρωση

Αποτελέσματα

• Περισσότερη ενέργεια μέσα στην ημέρα

• Καλύτερη ποιότητα ύπνου

• Μείωση άγχους & νοητική καθαρότητα

• Συνέπεια με μικρά, ρεαλιστικά βήματα